元々軽度だったヘルニアが悪化してしまいしました。
ありさん,こんにちは。
ありさんの説明を見ながら毎日筋トレしています。
中川式腰痛治療法よりわかりやすくてとてもいいです。
先日質問いたしました生理歩行の答えのファイル。ありがとうございました。
でも、やはり知りたい『天気や仕事の都合で外でのウォーキングができないとき』の室内で行う代わりになるものがわかりません。
私は仕事の都合でどうしても屋外で４０分のウォーキングの時間が取れません。
筋トレできるのは夜になってからです。
なので、どうしても室内での生理歩行の４０分筋トレをしたいと思っています。
あの姿勢で足踏みでもすれば効果は同じなのでしょうか？教えていただきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
雨の日は40分間の足踏みをしていました。
ありさんです。
返事が遅くなり申し訳ありません。
室内の生理歩行ですが、
ありさんは雨の日は
40分間の足踏みをしていました。
また、部屋の中をクルクル周ったりも
していました。
私の感覚ですが、
同様の効果があると思います。
是非、試してみて下さい。
ヘルニアが早く良くなる事を
願っております。
坐骨神経痛は波がありまして・・・
ありさんへ
ありがとうございます。
４月に入っても、右の坐骨神経痛は波がありまして、
完全に引くまでは腹筋・背筋他筋トレ、生理歩行等は控えるべきでしょうか？
完全に引く目安もいつなのか・・・！？
神経に当たらない縮小はいつなのか。
ありさんが目標です。
坐骨神経痛で苦しんだ時から約1〜2ヶ月位で引いていきました。
ありさんです。
ありさんは坐骨神経痛がある中でも
トレーニングをしていました。
坐骨神経痛は完治してからも
たまに緩い痛みですが感じていました。
だいたい、坐骨神経痛で苦しんだ時から
約1〜2ヶ月位で徐々に引いていきました。
是非、参考にして下さい。
たった1ヶ月半でヘルニア完治させたストレッチ法とは！？
ありさんの腰痛はストレッチを導入した事でヘルニアは飛躍的に改善されました。
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- 椎間板ヘルニア、脊椎狭さくで痛い毎日がつづいています。
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