中川式ストレッチ

第一章　中川式治療方ができるまで
第二章　現代医療の問題点
第三章　中川式治療はなぜ驚異的に回復するのか？
第四章　中川式治療法で回復した事例
第五章　腰痛・肩こりの予防法
第六章　症状別原因と治療法
第七章　緊急時の対処法
第八章　今後の夢・目標・使命
あとがき

中川卓爾先生の生い立ちや実際に中川式ストレッチで腰痛を完治された方の話などの腰痛治療の効果について掲載されています。

また、腰痛になる仕組みや治療法、緊急時の対処法が分かりやすく図解を使って説明されています。

第八章の夢・目標の内容は中川卓爾先生の人柄が知れる内容です。

自分の腰痛の原因を知り、実践する
中川式治療法の基本的な考え方
中川式基本理念
中川式ストレッチ＆トレーニングで治す
最後に

チャートで自分の腰痛の原因（病名）を知る事ができ、病名の個別ページでは自己診断と治療のポイントを知る事ができます。

また、中川式治療法や中川式ストレッチ＆トレーニングの考え方が学べます。

最後の156ページでは中川卓爾先生の緊急連絡先まで記載されています。中川卓爾先生の元に通院できない遠方の方への配慮が感じられます。

使い方とサポートの説明
特典1 スポーツ別原因と予防法のアドバイス
特典2 職業別、原因と予防法のアドバイス
特典3 太りぎみの人へ痩せるための食生活指導
特典4 腰痛、肩こりに関するQ＆A集
腰痛予防日記と中川式ストレッチ＆トレーニング日記

中川式治療法（理論編）、中川式治療法（実践編）の最後に、テキストを有効活用する為に使い方ガイドと特典が付いてきます。

内容ですが、テキストの使い方とサポート先などの詳細の記載があります。

特典ではスポーツや職業別でのアドバイスがあります。私は176ページの事務職のアドバイスが参考になりました。また、ストレッチが継続できる様に付録で腰痛予防日記と中川式トレーニング＆ストレッチ日記の用紙も付いています。

こちらは万が一返金をお願いする際に30日分を提出する必要があります。

・腰痛にならない体を作るデイリーストレッチ
・ぎっくり腰の治療
・腰椎椎間板ヘルニアの治療
・変形症脊椎症の治療
・脊椎分離症・すべり症の治療
・肩こり、五十肩、肩痛の治療
・ひじ痛の治療
・ひざ痛の治療
・ゴルフをする人のケガ予防、回復疲労の方法
・テニスをする人のケガ予防、回復疲労の方法
・妊娠の腰痛の治療
・痛みが強い人のための速効治療法（ストレッチベンチ）
・緊急時の腰痛、ぎっくり腰の対処法
・脊柱管狭窄症を治す

DVDを再生するとメニュー画面が出て来るのでご自分に合ったストレッチ動画を選んで見る事ができます。

私は「腰痛にならない体を作るデイリーストレッチ」と「腰椎椎間板ヘルニアの治療」のストレッチ動画を中心に見ました。

動画の内容ですが中川卓爾先生の解説と画面下にも解説文が出るので非常に分かり易いです。

ちなみに下記の画像は「腰椎椎間板ヘルニアの治療」のストレッチの中で一番私が辛い腰椎角度を改善するストレッチです（笑）このストレッチを実践すると明らか腰にヘルニアある事が感じられます。。

最初はかなり辛いですが徐々に慣れてきて痛みも感じなくなるので無理をせずに出来る範囲で頑張って下さいね！