腰痛ストレッチ 腰痛体操

イチローのパフォーマンスの陰にストレッチあり!

マリナーズのイチロー選手は、チームメイトよりも1時間も早く球場入りをしてストレッチを行っています。

 

とくに、腰の関節や股関節の動きをよくするストレッチを丁寧に行うことで、最上のパフォーマンスを発揮するとともに、ケガや故障を防いでいるのです。

柔軟性を高める事が腰痛に良い影響をもたらす!

ストレッチや体操は天才アスリートためだけのものではありません。

 

ふだんあまり使わない筋肉をストレッチしたり、日常の動作ではあまり動かさない関節を動かすことは、身体の柔軟性を回復でき全身リラックス効果が期待できます。

 

その結果、椎間板ヘルニアや腰痛によい影響をもたらす事があります。

 

椎間板ヘルニアや腰痛の症状は十人十色。ご自身の腰の状態に合ったストレッチや体操を整骨院や整体院、鍼灸院、カイロプラクティックなどが指導してくれます。

腰痛ストレッチや腰痛体操のポイント!

自分に合ったストレッチや体操をすることが大切です。

 

ストレッチや体操によって症状が悪化する場合もあります。

 

現在形で痛みの自覚がある人、椎間板ヘルニアや腰痛の治療を行っている人は、医師に相談のうえ、ストレッチや体操を行うことをおすすめします。

 

以下、腰痛ストレッチ・腰痛体操を行うときのポイントを挙げておきます。

 

@かならず身体を温めておくこと。ウォーキング、入浴などのあとが理想。

 

Aゼッタイにムリをしない。痛みがあるときは決してやらない。

 

B反動をつけたり、ムリに伸ばしたりしない。

 

Cストレッチをしていて痛みがひどくなったときは、すぐに中止する。

 

D「継続は力」、マイペースを大切に。

 

E医師や専門家の意見に耳を傾ける。

 

 

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