中川式ストレッチ

たった15分のストレッチがヘルニア地獄から救った!

椎間板ヘルニア 治療

 

 

 

中川式ストレッチ

 

ヘルニアの激痛に耐えた闘病生活は今でも忘れられません・・・・
本当に辛かった。。

 

起きている間は腰痛が常に襲ってきて
生きている事が嫌になって死にたいとすら思いました。。

 

腰が痛いから動かない、動かないから
腰の筋肉が弱って起き上がれない・・・

 

もう『負のスパイラル』から一生抜け出せずに、
腰痛地獄から開放されないじゃないか!?

 

本当に目の前が真っ暗になって、
布団にもぐり込んで悩み続けていました。

 

そんな腰痛地獄からありさんを救ってくれたのは、
''たった15分''の『中川式ストレッチ』でした。

 

この中川式ストレッチにウォーキングと筋トレを組み合わせた
独自治療法を実践した事で、

 

腰痛は飛躍的に改善されてヘルニア再発から
たった1ヶ月半でヘルニアを完治させる事ができました。

 

そして、ヘルニアを完治させた現在でも
腰痛再発防止の為に『中川式ストレッチ』を
毎日実践しています。

 

『中川式ストレッチ』を実践して腰痛を完治させた今では、
趣味のマリンスポーツやバイクに乗ったり腰の痛みを気にする事無く
自由に趣味を満喫できる様になりました。

 

もし、あなたが腰痛から早く開放されたいと
強く思っているのであれば、

 

腰痛完治に向けた治療の一歩を踏み出す『決断』を
今ここでして下さい。

 

そして、腰痛完治における重要なポイントは
治療を継続する事」です。

 

せっかく治り掛けても治療やケアを継続しない事が
腰痛の再発に繋がります。

 

''たった15分''のストレッチであれば
仕事が忙しい方でも無理なく継続できると思います。

 

また、ウォーキングや筋トレなどで腰に痛みが走る方でも、
ストレッチであれば自分のペースで実践する事ができます。

 

まずはストレッチだけでも良いので、
腰痛完治に向けてスタートしてみて下さい。

 

いつもの生活や治療に戻っても腰痛は良くなりません。

 

現在から何かを変えなければ腰痛は改善はしません!!

 

『中川式ストレッチ』を1ヶ月実践して
腰痛改善しない場合は 全額返金保障 が付いています。

 

まずはストレッチを実践してみて
腰痛が完治すればそれで良し!

 

治らなければ全額返金してもらえれば、
金銭的なリスクは一切ありません。

 

それよりも今の状態で居続ける事の方がリスクだと思います。

 

「ヘルニアにならない体を自分で作る」という
強い思いを持って腰痛治療の一歩を踏み出して下さい。

 

ありさんサイトから『中川式ストレッチ』をご購入して頂いた方には、

 

これまで腰痛治療費に100万近くも注ぎ込んできた
ありさんの経験から生み出された、

 

『中川式ストレッチ』の効果を劇的に飛躍させる、
ありさん腰痛治療メソッドの全てをスペシャル特典としてお付けします!

 

下記から特典付きで『中川式ストレッチ』を手に入れて
腰痛治療の一歩を踏み出して下さい。

 

<本ページからのご購入にはありさんスペシャル特典をお付けします>

 

特典1:中川式ストレッチを効果的に活用する方法(音声)

 

特典2:トライアングル治療法完全版

 

特典3:ありさんオリジナル治療法(動画)

 

特典4:ヘルニア完治祝い(アマゾンの1000円分ギフト券)

※ご購入の際に特典をダウンロードして下さい。

 

中川式ストレッチ

中川式ストレッチを実践しているありさんの様子です。

スレンダートーン

それではありさんが中川式ストレッチを実践している様子をご紹介していきます。

 

ありさんは中川式ストレッチを朝起きてから毎日実践するようにしています。

 

まず朝起きるとおもむろにスレンダートーンを取り出しお腹に巻きます!

 

乳○が見えてしまっているのはご愛嬌です。

 

モザイクで処理しておきますね(笑)

 

 

 

スレンダートーンの強さ設定

スレンダートーンは腰痛予防アイテムの中でも紹介している今話題のEMSで腹筋を鍛える筋肉トレーニングマシンです。

 

腹筋を鍛える効果は絶大なのでおすすめです!

 

寝っ転がるストレッチでは低周波の刺激が強くなり過ぎて痛い時があるので設定は低めにしておいた方が良いです。

 

ありさんは腹筋20、側筋10位でいつもやっています。

 

 

 

中川式ストレッチの前屈

まず立ってできるストレッチから順番にやっていきます。

 

最初は「腰痛にならない体をつくるデイリーストレッチ」の

 

@腹筋・肩周辺の筋を伸ばすストレッチ
A体側の筋・肩周辺の筋を伸ばすストレッチ
B股関節・膝関節・大腿部・アキレス腱・ふくらはぎを伸ばすストレッチ
C前屈

 

という順番で立ってできるストレッチをしていきます。

 

前屈はかなり辛くて、最初は腰にヘルニアの違和感があってなかなかうまくできずに膝上にすら到達しない状況でしたが毎日ストレッチを実践していると徐々に下まで下ろせるようになったので心配せずに実践して下さいね!

 

最初はかなり痛いと思いますが諦めずに自分のペースで少しず下ろせるように頑張って下さい!

 

 

中川式ストレッチの腰のストレッチ

続いてベットに移動して寝っ転がってできるストレッチをやって行きます。

 

@股関節・大腿部・臀筋・腹筋を伸ばすストレッチ
A内股を伸ばすストレッチ
Bアキレス腱・大腿部・腹筋を伸ばすストレッチ
C腰背部筋・大腿部裏側を伸ばすストレッチ(これも最初はキツイです)
D大腿部表側と腰を伸ばストレッチ
E腰の緊張を取るストレッチ
F股関節・アキレス腱を伸ばすストレッチ

 

といった流れで進めていきます。

 

 

 

中川式ストレッチの腰椎角度の改善

続いて、腹筋・背筋を鍛える筋肉トレーニングを行います。

 

そして最後に・・これも相当辛いですが、、腰椎角度を改善するストレッチで終了です!

 

最初はかなり激痛で正直このストレッチはやりたくありませんでした。。

 

毎日実践したからこそ言える事ですが、辛いストレッチこそ腰痛治療の効果が高かったという事です。

 

ですので、必ず治してやるという強い思いを持って実践して下さい。

 

毎日実践していると自然とストレッチの流れを体が覚えてくるので 継続して実践する事 を本当に大切にして下さい!

 

では、ありさんが実践する中川式ストレッチと組み合わせると効果的な筋肉トレーニング法も下記でご紹介しますね!

 

中川式ストレッチ

中川式ストレッチと組み合わせると効果が高い筋肉トレーニング法!

 

 

 

それではありさんが実践している中川式ストレッチに組み合わせる事で治療効果が高いオリジナル筋肉トレーニング法をご紹介します。

 

私は椅子に長時間座り過ぎた事が原因で椎間板ヘルニアになったので腰を支える筋肉である腹筋や背筋を中心にトレーニングをして来ました。

 

中でも姿勢の維持に関係がある腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)というインナーマッスルを鍛えるトレーニングは長時間も椅子に座る私には効果的でした。

 

腸腰筋は体の奥にある大腰筋と腸骨筋の事で、大腰筋は背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉、腸骨筋は骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉になります。

 

腸腰筋の役割には太ももを上げたり、背骨の自然なS字の湾曲を支え、お尻の筋肉を引き上げ、骨盤の位置を正常に保つ役割があります。

 

腸腰筋が衰えてしまうと太ももを上げにくくなる為に転びやすくなったり、躓ききやすくなります。また骨盤が後傾して腹筋背筋の緩みや猫背になったり腰痛の原因にもなります。

 

是非、中川式ストレッチに腸腰筋の筋トレを組み合わせて実践して下さい!
驚くほど早くヘルニアを治す事ができると思います。

 

また、ありさんが実践する「腹横筋オリジナル筋肉トレーニング法」を 動画プログラム で公開しています。ご興味がありましたら下記フォームからメルマガ登録をして下さい!

 

腸腰筋

中川式ストレッチを実践するのに不安をお持ちの方へ

ありさんのサイトから多くの方が中川式ストレッチを実践されています。

 

自分で腰痛を治してやるという強い思いを持って取り組んでもらっている事を、
ありさんは本当に嬉しく思います。

 

ただ、ストレッチの実践にあたっては少なからず不安の声がお悩み相談室に届いています。

 

下記に当サイトより中川式ストレッチを実践された方の声やお問い合わせ頂いた内容の一部をご紹介します。少し長いですが、是非参考にして下さい。

 

※その他のお問い合わせは「ありさんヘルニアお悩み相談室」を見て下さいね!

 

ありさんは中川式ストレッチを実践した事で腰痛が飛躍的に改善しましたが、

 

腰痛治療は人それぞれに合った方法があり全ての人が同じ治療方法で治らない事もあります。

 

ただ、腰痛で苦しむ現状から脱却するには現状を変えなければできません。

 

 

 

「今のままの生活では何も変わりません!」

 

 

 

是非ともこれを機に腰痛を治してやるという強い気持を持って腰痛治療の第1歩を踏み出してもらえると嬉しいです。

 

中川式ストレッチ

ありさんのサイトより中川式ストレッチを実践された方の生の声

【今までのトレーニングでしびれ、鈍痛はかなり改善されました。】

 

ありさん

 

○○と申します。

 

10日間ご指導ありがとうございました。中川式と一緒に実践しております。

 

今年の8月20日に椎間板ヘルニアが発生しました。

 

10日前から、中川式、ありさんのご指導を実践しております。

 

今までのトレーニングでしびれ、鈍痛はかなり改善されました。

 

左足の力が満足に入らない、膝がたまにロックするくらいまで回復しました。

 

以前は長時間の歩行は苦痛を伴いましたが、最近は愛犬との生理歩行散歩も

 

1時間は可能になりました。

 

源流釣りが趣味ですので、なんとか来年の解禁までには、渓流を歩けるように頑張って

 

鍛練します。これからも、効果のあるトレーニングをお知らせ下さい。

 

重ねてありがとうございました。

【だんだんと治癒してきたのかな・・・と言う感じはあります】

 

こんにちは^^はじめまして^^

 

○○と申します。○○に住む30代女性です。今年の4月の初めに腰椎椎間板ヘルニアデビューし、初めての事で本当に戸惑い、病院でも事務的な対応にガッカリしました(><)

 

それなら自分で治そうとネット検索しても意見が統一してなく言う事がバラバラで・・・(涙)

 

でもブロックや手術はしたくない・・・キチンと基本から治したい!と言う事で色々調べていましたら先日ありさんのブログ(?)がヒットしました。

 

絶対これで、自分の力で治したい!!とありさんの自力で治されたのに共感し、実践して行こうと決めました。

 

そして一ヶ月ほど前にありさんがお勧めする「中川式治療法」を購入し、毎日行っています。

 

1日40分の散歩も、ありさんがyoutubeに載せているストレッチ法なども実践しています。

 

だんだんと治癒してきたのかな・・・と言う感じはありますが完治されたありさんは今は全く痛みやだるさ、重さはないのでしょうか?どの辺りまで行けば完治なのでしょうか?

 

私は現在痛みは時々足の付け根にある程度と、朝の痛みと、座ると痛いです(><)なので友達とお茶やランチも出来ません(涙)

 

この程度だとまだまだなのでしょうか?

 

あと、中川式ストレッチで前屈が曲がりません。ありさんは毎日やっていると曲がって来ると記載してましたがやり始めた最初と変わらずほとんど曲がりません(涙)
せいぜい膝辺りです(><)

 

またお暇な時に色々教えて頂けるとありがたいです。

 

そして私にとって参考になるストレッチ方などのサイトは希望が持て有難かったです☆

 

○○さん

 

お世話になります。
ありさんです。

 

下記、ご連絡ありがとうございます。

 

○○さんが言われている様に自分で治すと決めて
治療されるのが一番早く治ると思いますよ!

 

私もさんざん病院を周って手術して・・・再発ですから、、

 

では、下記回答させて頂きますね。

 

【質問】

 

完治されたありさんは今は全く痛みやだるさ、重さはないのでしょうか?どの辺りまで行けば完治なのでしょうか?

 

私は現在痛みは時々足の付け根にある程度と、朝の痛みと、座ると痛いです(><)なので友達とお茶やランチも出来ません(涙)この程度だとまだまだなのでしょうか?

 

【回答】

 

現在は椅子に長時間座ったりは痛みなくできる様になりました
(やはり怖いので簡易コルセットはしてますが、、)

 

腰の重さやしびれは無くなりましたが前屈などをするとヘルニアが居る感じ?が分かります。

 

○○さんの現在の状況が痛い程分かります。私は椅子に1分位座るのも耐えれない感じでした。
もう何をしても腰が痛くて精神的に狂いそうでした。

 

私の感覚ですが完治が10(日常生活で痛みが無い)であれば現在は3あたりだと思います。
2週間程、トレーニングを継続すれば5〜6あたりまで改善するのではと思います。頑張って下さいね!

 

【質問】

 

あと、中川式ストレッチで前屈が曲がりません。ありさんは毎日やっていると曲がって来ると記載してましたがやり始めた最初と変わらずほとん  ど曲がりません(涙)せいぜい膝辺りです(><)

 

【回答】

 

私も最初は全く曲がりませんでした。どちらかというと激痛でかがむ事ができないと言った方が正しいと思います。
ファミレスの礼儀の正しい店員さんの会釈レベルでした(笑)最初は全然かがめていなので意味ないな・・・なんて思っていましたが、少しづつですが前にかがめる様になって行きました。安心して下さい!

 

【質問】

 

そして私にとって参考になるストレッチ方などのサイトは希望が持て有難かったです☆

 

【回答】

 

ありがとうございます。頑張ってサイトを作った事が本当に報われます。

 

中川式ストレッチ

中川式ストレッチは本当に効果があるのか?神にも縋り付きたい気持ちです・・・

【中川式ストレッチは本当に効果があるのか?もう、神にも縋り付きたい気持ちです・・・】

 

初めまして。新鮮、捕りたての椎間板ヘルニア(たぶん・・・)の○○です。

 

本日、2日前からの腰の激痛に耐えかね大学病院に行ってまいりました。

 

30年前に部活で腰を痛めてからごまかし、ごまかし生きて来ましたが今回の痛みは尋常では有りませんでした。

 

以前、お医者さんで診察して頂いたのですが、コルセットとシップ、痛み止めでなんとかなっていた時期も有りました。

 

が、今回のはレベルが違います。寝れないのです。横になると腰から下が痛くて寝れず、イスに座って居ても痛いのです。八方塞りです。

 

お医者様から痛み止め(座薬)を頂いたのですが効果が無いです。

 

歩行も10M歩いては休みの繰り返しで精神的に参りました。

 

今回、ヘルニア(たぶん)と書かせて頂いたのはレントゲン、痛みの症状からお医者様が『だろう』と、ハッキリとは言わなかったのです。

 

ですので、私は椎間板ヘルニアのキャリアの友人やネットで調べたのですが、まず間違いないでしょう。

 

内臓の方も心配なのですが・・・

 

今回、ありさんのページが目に入ったのですが、先輩とし何か良い解決方法が無いかお伺いしたいと思ったのです。

 

なにせ歩行が出来ないと言う事と横になれないのが今一番の悩みです。MRIもやって頂ければ良かったのですが。

 

明日、腰痛で権威の有る病院に行こうと思っているのですが、歩行が・・・・

 

コルセットもどこかに消えてしまったのでありさんが使用していた物を購入しようかと思っています。

 

友人からは、徹底的に治療に専念したほうが良いと忠告されました。憂鬱です。

 

今回のストレッチで本当に効果があるのでしょうか?もう、神にも縋り付きたい気持ちです。

○○さん

 

お世話になります。
管理人のありさんです。

 

メッセージ本当にありがとうございます。

 

下記内容を拝見しまして現在の辛い状況が痛い程分かります。

 

現在は恐らく急性期で全く動けない状況かと思います。
また、足のしびれなどはないでしょうか?

 

少しでも動いたら激痛が走る場合は急性期ですので、
まずは絶対安静をオススメします。

 

私も思い出したくない程の激痛で本当に苦しみました。。

 

また、コルセットですが今後ヘルニアとの戦いが長引く場合は、特注コルセットを作られる方が良いと思います。

 

私が使った職人気質コルセットは慢性期(少しは歩ける様になった状態)で大活躍してくれました。

 

現在の状況をメールから予想しますと、がっちり腹下あたりから支えてしっかり固定した方が良いと思います。

 

また、早く治されたいのであれば治療に専念される方が良いと思います。

 

治療法の合う合わないはあると思いますが、私にとってはストレッチはかなり効果がありました。

 

同時に筋肉トレーニングとウォーキングも行ったのでみるみる痛みは消えていきました。

 

今では運動不足のひ弱な体が嘘のようです。

 

結局、腰痛はなるべくしてなったんだな・・・と今は思っています。

 

また、何かあれば気軽にご連絡下さい。

 

では、宜しくお願いします。

 

中川式ストレッチ

背筋、腹筋も弱く、薬で痛みを抑えていてストレッチ、筋トレをやるのが怖い・・・

【背筋、腹筋も弱く、薬で痛みを抑えているのでストレッチ、筋トレをやるのが怖い】

 

私の主人ですが、長年の腰痛を患い1ヶ月半前にヘルニアの手術を致しました。

 

数年前、数人の知人が同じ病院、同じ先生にかかり元気に腰痛とはサヨナラし、ゴルフを積極的に楽しみ何の支障もない生活を送っていたので、期待して手術を受けたのですが、いまだに痛み止めから離脱できず毎日三種類の薬を服用しています。

 

コルッセットも離せません。中腰になるのも苦痛を伴い、靴下さえ履けない状態です。

 

先生はヘルニアをとったことにより 長年圧迫されていた馬尾神経が解放されて安定しないのだとおっしゃっているそうです。

 

また、梅雨の時期で一番悪条件が重なっているともおっしゃっているそうです。

 

背筋、腹筋も弱く、薬で痛みを抑えているので積極的にやるのは怖いようです。このままの状態でいいのでしょうか。

 

ストレッチ、筋トレは進めたほうが今の状態から脱却できるのでしょうか。

 

レントゲン、MRIの結果は問題ないとのことだそうです。

 

アドバイスをお願い致します。

○○さん

 

こんにちは
下記のメールありがとうございます。

 

手術して良くなると思ったのに治らない、、ご主人さんの辛さが痛い程に分かります。

 

私も手術後も痛みに耐え切れずに何度もクスリを飲んでいました。

 

私のヘルニアが再発した理由を今になって考えると、腰痛を治す為に安静を取った事で腰回りの筋肉が落ちきってしまい、痛みが無くなったので日常生活に戻った事で腰(椎間板)に負荷が急激に増えて再発したと思っています。

 

現状、痛みがあるのでストレッチや筋トレをやるのが怖いという気持ちも理解できます。

 

私もウォーキングをしている最中に痛みが走って何度も治療を辞めようかと思いました。

 

でも、ここで諦めたら絶対に治らない・・もう精神的に限界でした。

 

治したいなら言われた通りにやるしかない。そして継続して治療をして完治する事ができました。

 

現状から脱却したければ何かを変えなければできません。

 

まずは寝たままで良いので腹筋や背筋、そして痛みが無い範囲でのストレッチを実践される事をオススメします。

 

私が実践した中川式ストレッチですが、前屈や腰椎を整えるストレッチは最初は激痛が伴います。

 

全く前屈なんてできませんでした。かなり辛いので最初は本当にやりたくなかったです。

 

でも、毎日やっていると稼働範囲が広がって一週間続けたあたりであきらかに体が変わりました。

 

今ではジムで体を鍛えるまでなり、筋肉の鎧が腰を守ってくれるまでになりました。

 

ご主人はとても辛い状況だと思うので、一緒にストレッチを手伝ってあげたり継続できる様に、
是非、励ましてあげて下さい。

 

ご主人の腰痛が早く治る事を願っております。

 

以上

 

中川式ストレッチ


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椎間板ヘルニア早期治療法を動画プログラムで公開!

 

 

1ヶ月半で椎間板ヘルニアを完治させた方法を動画で公開!!

 

 

椎間板ヘルニア 治療

椎間板ヘルニアによる辛い腰痛と坐骨神経痛のしびれに苦しみ手術までしたサイト管理人ありさんが椎間板ヘルニアを早期に完治させた治療法を腰痛で苦しむあなたにお伝えします!

 

ありさんが実践する 椎間板ヘルニア早期治療法動画講座で公開します!

 

腰痛を早く治したい方は必見です!

 

 

椎間板ヘルニア 治療

たった1ヶ月半でヘルニア完治させたストレッチ法とは!?

 

中川式腰痛治療法

ヘルニアをたった1ヶ月半で完治させたストレッチ法とは?

 

ありさんの腰痛はストレッチを導入した事でヘルニアは飛躍的に改善されました。

 

椎間板ヘルニアの治療は 継続する事 が大切ですが、自宅で簡単にできる ”たった15分”ストレッチ なので継続して取り組めます。

 

「ヘルニアにならない体」を自分で作って行きましょうね!

 

 

>> ヘルニアを1ヶ月半で完治させたストレッチ法はこちら