昨年の10月からトライアングル治療法を実践しています。
こんにちは ありさん
昨年の10月からトライアングル治療法を実践しています。
生理歩行は会社帰りの最寄駅からバスで帰るところを歩くようにするとちょうど40分ぐらいなので、
夜遅くてくじけることもありますが、なんとかやっています。
ヘルニアによる腰痛とともに、片足の痺れ・痛み（いわゆる坐骨神経痛）がひどく、なかなか思うように行きません。
ストレッチのやり方やタイミングなど試行錯誤しながら、自分なりのやり方を探しています。
少し改善してきたかと思っていたのですが、クリスマスのころから急激に悪化し、
歩行中止・コルセット常時装着・年末に整形外科に駆け込みブロック注射を打ちました。
整形外科の先生は、急激な冷え込みと気圧の変化が影響したのでしょうとのことで、
正月明けから温シップにカイロを背負って、トライアングル治療法を再スタートしました。リリカも再処方してもらいました。
ありさんの奮闘記を読み返し、保険の利く接骨院にも週２回ぐらいで通うことにしました。
また、ストレッチは、夜の風呂あがりの１回にしました。
ここでお聞きしたいのですが、
①ありさんは坐骨神経障害はなかったのでしょうか。あった場合、どのようなストレッチが有効でしたか。
実は、生理歩行のため40分ぐらい歩くのがつらいのです。
②接骨院はどのぐらい通われたのですか。
③ストレッチなのですが、整形外科のリハビリ室の施術者の方や接骨院の方にも聞いたのですが、絶対前屈はしてはいけない、
むしろ、あしかのようにそらすストレッチを推奨されました。
中川式では、前屈ありきであり、腰のそらしはNGです。
いろいろな考え方がありますが、ありさんの通った病院や接骨院の方はストレッチ方法について何かコメントをうけられましたか。
④ストレッチは朝やられていたようですが、１日に何回実施されていたのでしょうか。
なんとか、改善の道を探しています。
よろしくお願いします。
以上
最近は寒さで腰の痛みが出やすいと思います。
○○さん
こんばんは、
ありさんです。
ご質問ありがとうございます。
最近は寒さで腰の痛みが出やすいと思います。
やはり日々の運動が大切だと思います。
下記、回答をさせて頂きます。
①ありさんは坐骨神経障害はなかったのでしょうか。あった場合、どのようなストレッチが有効でしたか。
実は、生理歩行のため40分ぐらい歩くのがつらいのです。
→坐骨神経痛でありさんも苦しみました。私は左足のすねの奥がズキズキ痛みました。
私はストレッチの中では前屈が一番効果がありました。
私も最初はりりカを飲みながら生理歩行を行っていましたよ。
もう思い出したくない過去ですが・・・
②接骨院はどのぐらい通われたのですか。
→こちらも闘病記に記載していますが、
3月はほぼ毎日の様に通いました。
③ストレッチなのですが、整形外科のリハビリ室の施術者の方や接骨院の方にも聞いたのですが、絶対前屈はしてはいけない、むしろ、あしかのようにそらすストレッチを推奨されました。
中川式では、前屈ありきであり、腰のそらしはNGです。
いろいろな考え方がありますが、ありさんの通った病院や接骨院の方はストレッチ方法について何かコメントをうけられましたか。
→特にストレッチについては指示は受けませんでしたが、いろいろと筋トレ方法を教えてもらいました。
下記のページに動画で筋トレを解説しているので参考にして下さい。
④ストレッチは朝やられていたようですが、１日に何回実施されていたのでしょうか。
→ストレッチは毎朝1回だけの実施です。余裕があれば何度か実践した日もありました。
では、どうぞ、宜しくお願い致します。
以上
追加で質問なのですが、ご返事いただけると幸いです。
ありさん
こんにちは
○○と申します。
少し前にもご相談させていただき、丁寧なご返事をいただきました。
ありがとうございました。
私は今、53歳で事務系の仕事をしています。
４年前の８月ごろに腰がいたくなり、徐々に坐骨神経痛が左足全体にでて、まったく歩くことができなくなり、
手術もありましたが、「神経根ブロック注射」にて一次回避しました。ブロック注射は痛みをブロックするが痺れは取れないとの事で、
後遺症として痺れが残ったまま、なんども腰痛を繰り返しており、MRIでもヘルニアが小さくなったり、溶けてなくなった状態であったり、
今にも飛び出しそうに膨らんでいたりと長期化しています。
今回も、8月半ばにおかしくなり、MRIで調べるとまた飛び出していました。
この先生はいいという紹介で遠方の整形外科に行き、網膜外ブロック注射（仙骨）を繰り返し打ちました。
本ブロックもあまり効かず、10月に入って中川式ストレッチのDVDを購入し、いろいろ調べていて「ありさんのHP」にたどりつき、
10月半ばからトライアングル治療を始めました。
クリスマス前までは、波があり順調とは言えませんが生理歩行もでき、腹筋などもついてきたように思えました。
しかし、クリスマスごろから、腰部の鈍痛が激しくなり、しびれもひどくなり生理歩行ができなくなり、ブロック注射をしたり、
リリカを飲んだりして一次的に回避しようとしました。今年に入り「ありさんの闘病記」にあったように私も接骨院に頻繁（３回／週）に通うようにしました。
診断は椎間板ヘルニアということで、電気を当てたあと、簡単なマッサージで筋肉のこりをほぐしたあと、腰のそりを入れましょうと、
うつぶせ状態にて少し足をクロスぎみに持ち上げて、腰と仙骨の間ぐらいを押しのばす施術を行います。
私も、いろいろな整体院に行きましたが、費用が高いので、なかなか連続していけずあきらめた経緯があり増す。
実はこのように「腰をそる」という施術は初めてでした。
段々と、悪化しているような感じで、先週（1/21）ごろから、昨年の8月ごろの痛みになり、
立っていても／座っても「腰及び仙骨あたり」が張り裂けるような違和感と鈍痛に悩んでおり、前屈すると張り裂ける違和感が増す状況です。
歩くと一時的に痛みが薄らぎますが、5分ぐらいからお尻に突き刺すような痛みと、足の痺れが増します。
長々と状況を書きましたが、ありさんの闘病記のようにはいきません。
年齢もありますので、倍の３ヶ月以上はかかると覚悟はしていましたが、急激な悪化に混乱しています。
接骨院は、評判というより、夜遅くまでやっていて通勤の帰りに寄れる便利性で選択しており、接骨院選びに失敗しているのかとも心配しています。
追加で質問なのですが、ご返事いただけると幸いです。
①接骨院の施術内容（どんな内容で、整体はどんな感じ）
②接骨院の指導内容（私のこの接骨院は、前屈して痛ければ、腰をそらせ・・・ヘルニアを中に閉じ込めよ）
特にストレッチ方法は教えてくれません。
③急激に悪化した時の対処・・・（生理歩行に専念？、前屈がいい？、少し休憩？）
④１回の適正なストレッチ時間・・・（私はふろ上がりの寝る前にゆっくりと２～３回やり直すので１時間ぐらいかかることも）軽く15分／日ぐらいに流すようにしたほうがいいのでしょうか。
⑤足の痺れ／違和感（坐骨神経痛）はどのぐらいから無くなりましたか。
⑥年齢（53歳）から見て、どう思われますか。無理しすぎか！
自分なりのストレッチ方法の模索と、接骨院を変えたほうがいいかなと悩んでいます。
よろしくお願いします。
下記のご質問に回答します。
○○さん
お世話になります。
ありさんです。
下記のご質問に回答します。
①接骨院の施術内容（どんな内容で、整体はどんな感じ）
→構造医学に基いた治療をされる整骨院でした。
足をパタパタさせる動き
（足首の稼動範囲を広げるような感じですが歩行してる動きを取り入れている様です。）
や電気治療、マッサージ、筋トレ、ストレッチをして頂きました。
②接骨院の指導内容（私のこの接骨院は、前屈して痛ければ、腰をそらせ・・・ヘルニアを中に閉じ込めよ）
特にストレッチ方法は教えてくれません。
→一般的に腰を反る動きはあまり良くないといわれています。
ありさんは生理歩行を毎日40分とアイシングを歩行後に行うことを指示されました。
※アイシングは冬場で寒すぎてたまにしかやりませんでしたが、
生理歩行は毎日40分続けました。
③急激に悪化した時の対処・・・（生理歩行に専念？、前屈がいい？、少し休憩？）
→やばすぎる時はリリカを飲んで安静にしていました。
少し落ち着いたら生理歩行と前屈をスタートさせました。
※時にはリリカを飲んで足を引きずりながら生理歩行をした時もあります。
④１回の適正なストレッチ時間・・・（私はふろ上がりの寝る前にゆっくりと２～３回やり直すので１時間ぐらいかかることも）軽く15分／日ぐらいに流すようにしたほうがいいのでしょうか。
→ストレッチはやり過ぎて問題にはならないと思います。
ありさんの場合は寝起きに約15分実践しておりました。
⑤足の痺れ／違和感（坐骨神経痛）はどのぐらいから無くなりましたか。
→全く身動きが取れない状況から約2～3週間後くらいでしょうか。
生理歩行を続けてみるみる痛みや違和感はなくなりました。
⑥年齢（53歳）から見て、どう思われますか。無理しすぎか！
→整骨院はあくまで気休めだと思っています。
やはり自ら生理歩行やストレッチなどを生活に取り入れて、
生活習慣を変えなければ腰痛を治すことはできないと思います。
年齢なんて関係ないとおもいますよ！
早く良くなる事を心より願っております。
以上
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- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回はMRIで脱出型の椎間板ヘルニアと診断された方から「腹筋とかした方が良いでしょうか？」のご質問にお答えします。
- 足を前に伸ばして長時間座ったことでヘルニアになりました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は足を前に伸ばして長時間座ったことが原因でヘルニアになってしまった方から「前屈は痛くてもやったほうがいいのか？」のご質問にお答えします。
- ありさんのヘルニア初期症状・克服方法・現在の症状を教えて下さい。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。腰痛で悩まれている方からの現在の状況についてのご質問にお答えします。
- 中川式ストレッチは、他のストレッチと何が違うのでしょうか？
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は腰痛で悩まれる方から「中川式ストレッチは、他のストレッチと何が違うのか？」のご質問にお答えします。
- １ヶ月半の間に3回のぎっくり腰を起こしました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回はぎっくり腰かた椎間板ヘルニアと診断された方からの「ストレッチをしても大丈夫か？」のご質問にお答えします。
- 右側のお尻から太股に掛けて特に立ち上がる時に激痛
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は整形外科のMRIにて腰椎椎間板ヘルニアと診断された方から「ストレッチや筋力upのトレーニングは痛みのある今の状態でも実施した方が良いか？」のご質問にお答えします。
- 整形外科のリハビリに通う毎日に先行き不安です。。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回はヘルニアになって整骨院に通っても良くならない方から「中川式ストレッチのやり方は教えて頂けてもらいないか？」のご質問にお答えします。
- 救急車搬送されヘルニアの内視鏡手術を受けました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回はヘルニア内視鏡手術を受けた方からの「術後すぐにストレッチやスレンダートーンを使用したか？」のご質問にお答えします。
- 痛みを我慢して無理をしたせいで、一時は歩くのも苦痛になりました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアと診断された方からの「筋肉トレで痛みがある場合は、無理をしない方がいいのか？」のご質問にお答えします。
- 期待して手術を受けたのに痛み止めから離脱できない・・
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回はヘルニアの手術を受けた方からの「ストレッチ、筋トレは進めたほうが今の状態から脱却できるのか？」のご質問にお答えします。
- 腰痛ベルトとコルセットは腰痛対策に効果があるか？
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は腰の痛みと足（太ももと脹脛）が痛む方からの「腰痛ベルトやコルセットの着用は良いのか悪いのか？」のご質問にお答えします。
- 痛みが時々足の付け根にある程度と、朝の痛みと、座ると痛い
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は腰椎椎間板ヘルニアの方からの「自力でのヘルニア治療を実践するも治療の進捗状況が気になる？」のご質問にお答えします。
- 横になると腰から下が痛くて寝れない・・イスに座っていても痛い・・八方塞り状態。。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は腰椎椎間板ヘルニアの方からの「中川式ストレッチは効果があるのか？」のご質問にお答えします。
- 歩く動作が遅く辛い（歩行困難）腰が痛くて眠れない・・
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- クシャミをした際激痛が襲ってきました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 椎間板ヘルニア発生して8日目です。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 全く効かない…接骨院、鍼灸、整体院…
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 中川氏の2万円のCD中身で、ありさんが動画配信されていない特筆すべてあればご教授戴けないかと思いましてメールさせて戴きました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- この２０年の約半分はベットの中での生活です。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 完治させるために、継続して、がんばりたいと思っております。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 椅子に座ると痛みと痺れが出ます！
- 椎間板ヘルニアを早く治したい方は必見です！椎間板ヘルニアによる腰痛や坐骨神経痛に苦しみ手術までした管理人が、椎間板ヘルニア完治までの最短ルートの治療法を教えます。手術なんて必要ありません！！
- 椎間板ヘルニアとわかっているので、整骨院で牽引治療をしています。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- １回目のブロック注射を打ちましたが、左足の痺れがおさまりません。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- ヘルニア発生から一カ月たちました。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 筋トレでは「2セットずつ」とありましたがそれ以上やったら効果は無いのでしょうか？
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
- 椎間板ヘルニア、脊椎狭さくで痛い毎日がつづいています。
- 椎間板ヘルニアの腰痛に悩み苦しむ方からのお問い合わせに管理人ありさんが本気でこたえるコーナーです。今回は椎間板ヘルニアの方からの「手術の決断が本当に良かったのか？」のご質問にお答えします。
