椎間板ヘルニア

常に背骨を支え続けている腰の負担は大きいものです。

腰の筋肉は緊張して血液が滞りやすく、疲れや痛みが発生しやすい部位といえます。
このような状態を緩和するためには、なによりも血液の循環を良くすることが大事です。

つぼ(ツボ)を刺激して、筋肉の緊張をやわらげる方法はとても有効だといえます。

つぼ刺激後は、あまり体を動かさないほうがいいので、寝る前に行うと効果的です。

帯脈は、臍（へそ）の高さで、体の真横にあります。

帯脈は、腰痛、生理痛、生理不順、帯下などに効果のあるツボです。
親指の腹で力をあまり入れずに押します。

腰痛のツボは手にもあります。後谿（こうけい）というところです。

後谿は環状線の先端にあります。
拳を握ると、小指側で小指の付け根に横紋（しわ）ができますが、その先端に取ります。

後谿（こうけい）の「後」は後ろの意、「谿」は渓谷の意、「前谷」というツボに対応したツボで、
骨の深いくぼみに当たるところに位置するというツボですココを痛気持ちいいと感このツボは
小腸経に属するツボです。

小腸経は上肢の外側から肩、首そして顔面部へと巡ります。

従って後谿もこういった所に生ずる痛みの治療に用いますが、中でも寝違いに効果があります。

寝違いは、首の急性痛に運動制限を伴います。

そのため車の運転など日常生活に支障を来たします。

刺激をした後には軽く首の運動をしましょう。

その場合、痛くない方に首を十回程度まわし、その後に痛い方に一回まわしてください。
これを三セットします。

外くるぶしとアキレス腱の中間、かかとの骨（踵骨）の上のくぼんだところが、
崑崙（こんろん）です。

ツボの名前は、中国の西域に崑崙山脈がありますが、その名の由来にもなった
伝説上の聖地、太陽と月が沈む場所で、西王母や黄帝などの神仙が住んでいたとされる
崑崙から来ています。

崑崙は、足太陽膀胱経の経穴です。

アキレス腱に手のひらを当て、親指で崑崙を２０〜３０回ほどもみほぐすように刺激します。

あるいは、人差し指を崑崙穴に当て、ゆっくりと圧をかけながら、外くるぶしのほうに
滑らせるように動かします。

このとき、指の下に１本のスジのようなものに触れると、土踏まずの方向にピリピリッと
電気が走るような感覚を生じます。それが「効くぅ〜」っていう感じになります。

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