腰痛の対処方法

枕の重要生

人は二足歩行をするようになってから、腰痛と肩コリに悩まされ続けています。

 

起きている時、私たちは腰から生えている背骨によって重たい頭を支えています。

 

これがそもそもの腰痛の原因です。寝たり犬や猫のように四つん這いのような状態になると
腰や肩の負担がすごく楽になります。腰が痛いのであれば寝るのが一番です。

 

腰の骨は、首の骨と同じように前後に湾曲しています。そのため、腰に枕を当てて寝ると
腰の筋肉に負担を掛けずに済みます。

 

普段、寝ている時に腰枕を使わずにいると、腰の筋肉は引っ張られて緊張しています。

 

これが寝ている間8時間続くのです。
そうすると、腰の筋肉の一部は緊張してこりが出るのです。

 

腰枕は、この筋肉の緊張を起こさせないようにしてくれるのです。

 

特に、腰痛時には筋肉の緊張は痛みとなって睡眠を妨害しますので、腰枕で腰痛
を軽減することは、睡眠を確保することにも繋がってきます。

 

腰痛を引き起こす要因として、仙骨の角度が指摘されるようになってきました。

 

仙骨が正しい位置にあると腰椎は自然なカーブを描き、腰に負担は掛かりません。

 

腰痛を治すには、仙骨の角度を正しい位置に戻すことです。それには、仰向けになって寝て、
膝を少し立てると良いようです。

 

そうすると、仙骨の角度が正しい位置に戻り、腰椎が自然なカーブになることで、
痛みが軽減するそうです。

 

正常な仙骨の角度は25度で、腰痛に悩む人は、仙骨が開いてしまい角度が
大きくなってしまっています。抱き枕を膝の下に置いて寝ると、仙骨の角度がちょうど良くなり、
腰痛が軽減されるそうです。

腰痛対処に適した布団・マットレス

やわらかい布団は腰に負担を与えてしまいますので、腰を思えば硬い布団やマットレスを
使用するほうがベストでしょう。

 

しかし硬い布団がいいと言えども、あまりに硬い布団だと逆に肩や筋肉が張ってしまって
腰によくありません。

 

硬すぎず、やわらかすぎないマットレスを見つける必要があります。

 

最近では腰痛を意識した硬めの布団や低反発マットレスが人気を集めています。

自然に寝返りが打てるかが重要

寝返りをうったり、寝ぞうが悪いのは、無意識のうちに日中に生じた身体の歪み(特に背骨のズレ)を、
正常な位置に戻しているのです。

 

寝返りは、骨・関節・筋肉にとって、とても大切な動作です。

 

日中に生じた身体の歪みを調整する大切な役割があるためです。

 

寝返りをうつためにも、正しい寝具選び(固すぎず、柔らかすぎず、自由に寝返りが打てる)
や首の生理的な湾曲にあった枕を選ぶことが大切です。

たった1ヶ月半でヘルニア完治させたストレッチ法とは!?

 

中川式腰痛治療法

ヘルニアをたった1ヶ月半で完治させたストレッチ法とは?

 

ありさんの腰痛はストレッチを導入した事でヘルニアは飛躍的に改善されました。

 

椎間板ヘルニアの治療は 継続する事 が大切ですが、自宅で簡単にできる ”たった15分”ストレッチ なので継続して取り組めます。

 

「ヘルニアにならない体」を自分で作って行きましょうね!

 

 

>> ヘルニアを1ヶ月半で完治させたストレッチ法はこちら

椎間板ヘルニア早期治療法を動画プログラムで公開!

 

1ヶ月半で椎間板ヘルニアを完治させた方法を動画で公開!!

 

 

椎間板ヘルニア 治療

椎間板ヘルニアによる辛い腰痛と坐骨神経痛のしびれに苦しみ手術までしたサイト管理人ありさんが椎間板ヘルニアを早期に完治させた治療法を腰痛で苦しむあなたにお伝えします!

 

ありさんが実践する 椎間板ヘルニア早期治療法動画講座で公開します!

 

腰痛を早く治したい方は必見です!

 

 

椎間板ヘルニア 治療

 



睡眠による腰痛の対処方法関連ページ

入浴による腰痛対処の方法
椎間板ヘルニアを早く治したい方は必見です!椎間板ヘルニアによる腰痛や坐骨神経痛に苦しみ手術までした管理人が、椎間板ヘルニア完治までの最短ルートの治療法を教えます。手術なんて必要ありません!!
腰に負担をかけない座り方
パソコン作業など、一日中座って仕事をする方が非常に多くなってきています。座るという行為は腰に非常に負担をかけるため、正しい座り方をしなければ腰痛を悪化させることになります。今回は腰に負担をかけない座り方についてご紹介します。
腰痛に効くコルセット
コルセットは腰痛の痛みを和らげるアイテムとして有名です。しかし、コルセットもいろんなメーカーからいろんな製品が発売されています。今回は、コルセットの選び方から種類までご紹介してまいります。
温めたほうがいい場合と冷やしたほうがいい場合
腰痛の痛みによって、冷やしたほうがいい場合と、温めたほうがいい場合があります。どのように使い分けたらよいかわかりにくいところもあるので、今回は徹底解説していきたいと思います。
腰痛に効くツボ
椎間板ヘルニアを早く治したい方は必見です!椎間板ヘルニアによる腰痛や坐骨神経痛に苦しみ手術までした管理人が、椎間板ヘルニア完治までの最短ルートの治療法を教えます。手術なんて必要ありません!!