腰痛の対処方法

そもそも腰痛にとって「同じ動作、姿勢を続ける」ということ自体がご法度とされますので、
「長時間座っている」という傾向も、腰痛にプラスのファクターはありません。

仕事などの理由で長時間座る必要があるという場合には、できるだけ姿勢を変える、
身体を動かす、1時間おきくらいに歩き回るなどの対処が必要になると考えるべきです。

また、腰痛は「座り方」とも密接に関係していますので、良い座り方と悪い座り方を
しっかりと認識し、悪い座り方を徹底的に排除するといった対処も非常に重要です。

では、一般的に「良い座り方」とされる座り方をご紹介します。

「太腿をそろえて膝をつけて座る」、「膝の角度が90度の状態をキープして座る」、
「お尻を中心に、上半身と下半身の角度が90度の状態をキープして座る」、
「お腹がまっすぐになるように座る(つまり、背筋を伸ばす)」、
「あごを引いて頭がまっすぐになる状態で座る」といったところが挙げられます。

腰痛に対して「悪い座り方」となるのは、上記の「良い座り方」のファクターを守らない座り方全般
ということになってしまいます。しかし、はじめから「良い座り方」だけを実行しようとすると、
さすがに疲れてしまうと思いますので、「これだけはやめていただきたい」というところを以下に
ご紹介しましょう。

「足を組む」、「肘(あるいは頬杖)をつく」、「椅子に浅く座る」、「背中を丸くして座る」といった
座り方は、腰痛への最短距離の座り方になってしまいます。

そういう座り方を現在している人は、座り方を改善するなどの対処が必要です。

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