「ヘルニアの恐怖」を忘れウェイクボードを楽しむ・・・・
腰痛完治からほぼ毎日の様に生理歩行とストレッチを継続していました。
たまにトレーニングが出来ない日が続いて腰が痛くなる事がありましたが、
生理歩行とストレッチを実施して数日経てば腰の痛みが引く感じで、
約1年は腰痛とはおさらばした、なんとも幸せ過ぎる生活をしていました。
ヘルニア地獄の辛さも少しは忘れかけた2013年9月に沖縄に遊びに行く事になりました。
飛行機に長時間乗るのは、ヘルニアになってからいつも恐怖を感じるんですが、
無事に腰の痛みも感じる事無く沖縄に到着、いろんな離島に船で渡って楽しんで、
最終日には海でマリンスポーツをやる事に！
沖縄県座間味島「白城の崎」にて
少し嫌な予感はしましたが、
「毎日、腹筋と背筋もやってるし、かなり体を鍛えているから大丈夫だろ」
そんな「ヘルニアの恐怖」を忘れ切った甘い気持ちでウェイクボードをやる事に、、
では、ご覧頂きましょう！
ヘルニア再々発が待っているのも知らずにウェイクボードを楽しむありさんの姿を、、
2回目で波に乗る事ができてウェイクボードは本当に楽しかったです！
恐怖のヘルニア再々発からトレーニング開始
ウェイクボードで1時間程遊んで浜辺に降り立ったら、なんだか体が異常に重い。。
帰りのクルマの中では全身筋肉痛に襲われ、腰周りは特に筋肉がガチガチ状態。。
「これは腰がヤバイかも、、」
不安は的中するものですね。。
自宅に帰ってからはベッドから起き上がれない程の腰の痛みに5日間も襲われました。
ヘルニアの急性期を思い出させる激痛で身動きが取れず。。
例えるなら腰の周りにダンベルを付けられてどっと重くされた感じです。
全く動けずに寝たきり生活でした。いや本当に辛過ぎた。。
そこから不屈の精神でトレーニングを再スタート。
生理歩行と筋トレとストレッチをほぼ毎日実践しました。
そこで気付いたんですが、
ありさんのまだ救われているところは、過去にヘルニアを完治させた経験がある事だなと、
自分が完治まであとどれ位かが分かるのは、何も見えない中でトレーニングするよりとても気が楽でした。
それから約2週間位のトレーニングで多少の痛みや違和感はあるが普通に歩ける状態まで完治しました。
ジムの筋トレでヘルニアが悪化・・・
さらに衰えた筋肉を鍛えてヘルニアが再発しない体を作ろうとジムに通いだして、
ありさんがヘルニアを治す筋トレの中でも重要だと考えている、
骨盤と腰を繋げる「腸腰筋」をトレニングマシーンで低負荷で鍛えたんですが、
それが逆にヘルニアを悪化させました。。
朝起きると腰回りがガチガチで身動きが取れない。
「あ?またやってもうたわ・・・・」
また、治療が振り出しに戻りました。そこからは精神的にかなりきつかったです。。
さすがに1ヶ月近く腰の痛みに襲われ続けたら誰でも心がやられますよ。
朝が一番腰が痛いので朝起きるのが辛い辛い。
何も予定が無い日は朝起きるのが12時を超える日もざらでした。
今回の再々発はヘルニアの突出した位置が前回と違う感じで、
過去のヘルニアは椅子に全く座れなかったんですが、
今回は足を組んだりあぐらを組むと痛みがあまり襲って来ません。
逆に立っていると腰が痛くて左足に鈍い痺れを感じます。
ヘルニアが出た部分で痛みの症状がかなり変わってきますね。
また、今回から整形外科には一切通っていません。
痛みが酷い時は薬局で買った痛み止めのロキソニンを活用しています。
ロキソニンは思ってる以上に効きますね。腰の痛みが酷い時は1日に2回は服用しています。
現在は12月13日ですが、
これから完治までの道程を日記形式に記載していきたいと思います。
年内には完治させて来年からは新たな気持ちで頑張りたいです。
たった1ヶ月半でヘルニア完治させたストレッチ法とは！？
ありさんの腰痛はストレッチを導入した事でヘルニアは飛躍的に改善されました。
椎間板ヘルニアの治療は 継続する事 が大切ですが、自宅で簡単にできる ”たった15分”ストレッチ なので継続して取り組めます。
「ヘルニアにならない体」を自分で作って行きましょうね！
椎間板ヘルニア早期治療法を動画プログラムで公開！
1ヶ月半で椎間板ヘルニアを完治させた方法を動画で公開！！
椎間板ヘルニアによる辛い腰痛と坐骨神経痛のしびれに苦しみ手術までしたサイト管理人ありさんが椎間板ヘルニアを早期に完治させた治療法を腰痛で苦しむあなたにお伝えします！
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