腰痛体操

注意点 その1 無理に行わない

腰痛を解消していくには、体操やストレッチが欠かせなくなってきます。

 

でも、やはり無理に体操やストレッチをするというのも体にいいものでもありません。

 

無理のない程度で、できる時でもいいので、自分が大丈夫な体操や
ストレッチを行ってください。

 

お年寄りの場合は、できないような体操やストレッチがあります。

 

自分に合った、体操やストレッチを選ぶようにしてくだい。

注意点 その2 動作をゆっくり行う

腰痛の原因として大きなものとしては2つあり、まず一つ目が筋肉疲労です。
筋肉疲労の場合は、大きな負荷がかかると、腰痛を悪化させてしまう原因にも
なったりします。

 

そして、もうひとつの原因が神経の圧迫ですが、こちらについても
無理な姿勢をしてしまうと逆効果になってしまいます。

 

ゆっくりでもいいので、丁寧に行う必要があります。

 

あまりにも雑に動いてしまうと、急激な不可がかかってしまうことになります。

 

ゆっくりと、1つ1つをするようにしていきます。

 

すると、筋肉がしっかりと伸びるので、腰痛にも効果が出てきます。

 

しっかりと筋肉をほぐしてあげる事で、腰痛も予防や解消をする事ができるのです。

注意点 その3 動作と呼吸を合わせる

腰痛の体操には、呼吸を合わせるとより効果が出ます。

 

体操の中には、息を吐いたり、吸ったりとすると効果が大きくなるようなものもあります。

 

体操というのは、呼吸も非常に大事なものになるのです。

 

呼吸方法もさまざまなものがあるのですが、しっかりと体操の方法を覚えて、呼吸も意識を
するようにしてください。

 

腰痛もちゃんと続けると非常に効果が見られます。

 

お年寄りの場合は、病院などに通ってもなかなか腰痛が解消されない場合があります。

 

病院などに行くよりも、毎日ちょっとずつでも体操をする方が効果が出ると思います。

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